13 lat

masz 13 lat poczekaj 15-17 maszburze dojrzewania mysle ze powyzej 190 bedzie nie panikuj

Wszystko zależy od genów. Jedni mają w wieku 13 lat 35cm a inni 25cm, więc nie masz się czym martwić.

13 lat? niebardzo... lepiej niech idzie na basen, zapisze sie do jakiegos klubu pilkarskiego, jesli pilke preferuje. chociaz ja mysle, ze takie male hantelki mozna mu dac, aby cos tam czasem pomachal nimi- jesli naprawde nie daje spokoju. najwazniejsze jest to, aby nic sobie nie zrobil.

13 lat -----> idz na basen, pograj w pilke, porob pompki w domu

Hej! Mam 13 lat. Mam 162 wzrostu i waże ok. 60kg. Bardzo chciałabym schudnąć z brzucha i ud. Jeśli możecie to prosze napiszcie mi jadłospis (tak mniej więcej co powinnam jeść).

zależy od celu. jak chcesz sie redukować to jak najbardziej. jak chcesz budować mase mięśniową też możesz ale musiałbyś więcej jeść. przy czym i tak uważam że 13 lat to za mało na siłownie. rób pompki

nie mam 13 lat ale za tydzien mam spradzian

a i jeszcze jedno ja też mam 13 lat już w sumie prawie 14 i leciutko 50 cisne :D

Witam mam 13 lat 168 wzrostu waga 62 kg mam pytanie czy ta waga jest odpowiednia do wzrostu i do wieku pokaż na zdjęciu jak to wygląda bo równie dobrze możesz być zalany

Trochę dziwnie sformułowane pytanie bo temat nazwałeś trening a w treści pytasz o dietę Poza tym mając 13 lat kieruj się przede wszystkim z dziesięcioma wskazówkami żywieniowymi nie masz tutaj to co bardzo wspinać się na punkcie diety nie masz co za bardzo wszystkiego dokładnie rozpisywać Trzymaj się 10 wskazówek i podaży kalorycznej jaką [...]

dodaj dane o sobie. jesli masz 13 lat- to zadna dieta nie jest wskazana w sensie ścislego wyliczania i nikt tu dziecku nie bedzie ukladal rozkladów i kcal. jedz zdrowo, ruszaj sie, unikaj smieciowego jedzenia. tyle

Gwjazdor stary pacjent ma 13 lat dopiero Kolego zapisz sie na jakies sporty walki, zespolowe, zacznij grac z kolegami, przestan jesc slodycze, fast foody i bedzie dobrze Za mlody jestes na diete i treningi na silowni. zdr.

11;00 100 brzuszków 30 pompek i 50 przysiadów 14;00 30 min jazdy na rolkach wywal to. Skąd u Ciebie pomysł, żeby zaczynać przygodę z kulturystyką w wieku 13 lat? Graj w tą piłkę, jeździj na rowerze. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-19 10:50:32

Tylko na tym sprzęcie już trenuję 13 lat.

Stojaki chyba ma bo to podstawa. Jak 13 lat trenujesz to 80 kg chyba za mało już powinno być, dokup obciążenia.

pisz, że masz 13 lat bo inny jest trening dla ciebie a inny np. dla 20latka

są kamikaze,co w wieku 13 lat na mecie jadą ostatnio miałem z takim starcie ;p straszna porażka

Mam 13 lat, to lepiej dieta na mase, czy poprostu 10 wskazówek i zdrowe odżywianie?

przeciez masz dopiero 13 lat....jeszcze sporo urosniesz

13 lat to nie jest czas dla Ciebei na zadne specjalnie diety czy wspomaganie ich odzywkami, postawowe zasady zywieniowe i unikanie syfu wystarczy na chwile obecna